Що можна їсти мамі, що годує, а від чого краще відмовитись

23 січня 2015 15:43

3 2

Жінка завжди повинна піклуватися про своє здоров'я та красу, щоб жити в гармонії зі своїм тілом. Після народження дитини її інстинктивні бажання і страхи зростають у багато разів, що позначається абсолютно на всьому. У тому числі і на турботі про дитину. І це нормально.

Те, що ти турбуєшся не тільки про свій раціон, але й переживаєш, що отримає малюк — похвально і правильно.

1. Цитрусові, полуниця, малина, тропічні фрукти (манго, авокадо, папайя та ін.), молоко, яйця, мед, горіхи і цукор, делікатесні види риби (ці продукти, якщо вживаються мамою у великій кількості, можуть викликати у дитини алергію).

4. Виноград, чорний хліб, бобові продукти (в них багато шкідливих жирних кислот).

1.3. кисломолочні продукти (кефір, кисле молоко, біфідокефір, йогурти без фруктових добавок) — до 600–800 мл на день).Оптимальна жирність молочних продуктів — 2,5%.

З жирів можна вживати вершкове масло, вершкові сорти маргарину (у невеликій кількості) і всі рослинні олії. Список овочів і фруктів майже необмежений (виключити потрібно тільки ті, що перераховані на початку статті). Мамі, що годує сміливо можна їсти будь-які крупи, хліб (краще з висівками) і кондитерські вироби — сухе печиво, крекери, пастилу, зефір, мармелад (без барвників).

Не забувай про те, що існує багато спеціалізованих продуктів харчування для вагітних і годуючих. Такі чаї, каші та інші комплекси збільшують лактацію, що позитивно позначається на здоров'ї малюка.

Джерело: lady.tochka.net

На сторінку категорії

Loading...